godziny posiłków

[...] pytanie. Takie odstępy czasowe byłyby wtedy kiedy trenuję na siłowni. Dwa dni w tygodniu mam jeszcze trening piłkarski od 18 lub od 20 i nie wiem jak za bardzo wtedy ułożyć godziny posiłków. Suplementów za bardzo nie chce brać. Wolę oprzeć wszystko na diecie + siłownia + trening piłkarski. Co do nóg to chyba najbardziej chciałbym je wzmocnić, [...]

To ma być coś takiego ? no i do każdego posiłku warzywa. A i przestawiłem troszkę godziny posiłków bo od początku wakacji wszystko się zmieni. Może tak być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61c397d5af048dfaae34480509b0b73.JPG

Wrzuć dietę w formie z potreningu, rozpisz godziny posiłków oraz które są przed/po treningowe. Napisz również jaki to typ diety ma być. (LC?)

nie patrzcie tylko na godziny posilkow bo cos sie dzieje z tym dziennikiem, rano 6 30 zaczynam a pozniej co 3.5 h

hmm a godziny posiłków, tzn odstępy między nimi są w porządku?

No z tym też przydała by się pomoc, ale to znów inny dział. Musiałbym przysiąść nad tym kilka godzin, teraz mam w miarę regularne godziny posiłków, tylko jeszcze wymyślić co jeść. Zmieniony przez - metju29 w dniu 2012-06-11 21:25:58

[...] - ma to spore znaczenie, w tych posiłkach staramy się nie zjadać tłuszczy, dostarczamy węgle i białko, warzywa możemy odpuścić (nawet wypada) z uwagi na ich objętość do ilości dostarczonego makro. Posiłek ostatni lepiej jak by był bez węgli, nie jest to jednak konieczne. Rozpisz dietę jeszcze raz, napisz godziny posiłków, oraz opisz je.

posiłki jesz podobne zmieniasz tylko godziny posiłków

EDIT. Godziny posiłków ustalasz pod siebie. Dietę natomiast należy urozmaicać.

Jeżeli tylko masz możliwość normalny posiłek będzie lepszy od prochu. Produkty mogą być, możesz dodać mrożone ryby czy np. mięso z indyka. Godziny posiłków dostosuj do siebie, jedz tak jak Ci pasuje i tyle razy ile Ci pasuje.

Zdrowa, zbilansowana dieta ma słuzyc polepszeniu stanu organizmu a nie pogorszeniu. Ciężko jest lepiej niż na dobrej zbilansowanej więc nie rozumiem problemu Zemdlejesz jak nie bedziesz jesc podczas pracy Zamieniasz normalnie godziny posilków na czas kiedy jestes aktywna (praca) i tyle. Jedzenie przygotowujesz odpowiednio wczesniej.

1 ponieważ brązowy ma niższy indeks glikemiczny .... co to jest poszukaj w wyszukiwarce 2 możesz jeśc codziennie to samo, ale czasem zrób odbitkę to stanowi szok dla organizmu i metabolizm się nakręca 3 jesz tak samo jak w dzień tylko przekładasz godziny posiłków 4 i ta i ta jest dobra niży ig ma jęczmienna ale obie są bardzo ok

Lekkie zmiany i kilka pytań na które nie otrzymałem odpowiedzi: Chłopaki mogę tak jeść raz o 6:30 1 posiłek, a raz po 7? Czy muszę się ściśle trzymać czasu?. Pozdro... Ps. Czasy są orientacyjnie śrenio od 7-16 w szkole jestem. Tylko w piątek ok. 13 jestem w domciu i w poniedziałek na 10:40 idę. A i w środę do ok. 17:30-18 w szkole. NORTON SOG ZA [...]

Godziny posiłków wybrałes sobie losowo, czy serio o takich porach jesz i po 18 juz śpisz?

[...] cukru - to zabójca równowagi insulinowej, czyli po prostu zdrowia - z tłuszczy tylko zdrowe roślinne - oliwa, olej lniany w ostateczności rzepakowy - wyznacz regularne godziny posiłków i się ich trzymaj (broń Boże podjadanie) - pij tyle wody ile dasz radę, najlepiej co najmniej 3 litry - czytaj forum i ucz się cały czas. Oczywiście to [...]

[...] 2. Ser almette do wywalenia, WIĘCEJ MIĘSA (lepsze jest mięso niż szynka!), może być też z twarogiem, albo coś, generalnie to jak masz trening między 17-18 to zmień godziny posiłków: śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem i warzywami, tak jak jest posiłek 4 około 16:00: [...]

[...] tym pisałem sto razy, jedz 2-3 jajka na śniadanie a w innych posiłkach nie. To ty się uparłeś na jajka na kolację, a ja ci mówię cały czas, że twaróg... Poza tym przesuń te godziny posiłków, jak się dobrze uda to może nawet wyjdzie 1 mniej i po problemie, w ogóle chyba nie czytałeś mojego postu z radami. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] diety. Bułka mała waży ok 50-55 g wiec to też jest OK . gdyby to mialobyć pół to cala bulka 100 g ? wiem ze pieczywo nie jest najlepszym zródłem ww ale widzę nie patrzyłąś na godziny posiłków ... a pisałem ze od 6 do 14 w pracy... więc posiłki poniekąd muszą być podstosowane pod warunki . Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu 2016-04-08 18:36:22

Moim zdaniem to i 3200 kcal może być za dużo - budowanie masy mięśniowej, to powolny proces i nie ma prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z [...]

[...] a nie 2370 ? I jaki ma być stosunek białek do węgli i tłuszczy , tzn. jaki procent z 2700 kcal ma byc białka, węglowodanów i tłuszczy ? Może być B: 25 % W: 55% T: 20 % ? I godziny posiłków poprawiłem na takie: I = 6.30 II = 9.35 III = 12.25 IV = 15.30 (przed treningiem) V = 17.30 (po treningu) VI = 20 VII = 22 Zmieniony przez - DrewsiK w dniu [...]